Como lidar com a ansiedade

Quais são as causas da ansiedade?

A ansiedade pode estar relacionada ao hábito de pensamentos sempre voltados para o futuro e, como não temos meios de saber ainda o que nos reserva o futuro, isso pode dar medo.

Já a tristeza e a falta de vontade de agir pode estar relacionada ao hábito de pensamentos voltados para o passado e como não podemos mudar os eventos de passado, podemos ter medo de que esse passado se repita.

Portanto, é possível que o sentimento que esteja tirando suas forças e sua energia, não tenha como origem os sentimentos de ansiedade ou tristeza como pensa, e sim, o medo.

Gosto de dizer a meus alunos, que “Deus é muito criativo e não repete um dia ou um evento sequer em nossas vidas!”

Então, se pensamos que algo é a mesma coisa, a mesma situação se repetindo, não é Deus ou o destino repetindo eventos, e sim, nós que não mudamos! Nós, com certeza, estaremos insistindo no velho hábito de ver as coisas com os olhos do passado ou com a pressa e ansiedade no futuro.

O passado são só pensamentos, memórias, fotos mentais. E o futuro também é só um pensamento agora, neste momento. Portanto, passado e futuro, só existem nos pensamentos! Não estão aqui e agora no presente! Não são concretos e reais! Na verdade temos medo de algo irreal! Medo de sombras e fantasmas criados e recriados por pensamentos!

Faça um teste. Feche os olhos e deixe vir em sua mente um evento qualquer de passado. Pode ser, por exemplo, a visualização do início do seu dia.

Agora, olhe em volta, os objetos, o lugar e perceba sua disposição. Veja como tudo mudou. Aquele momento recente, passou e não existe mais! Agora, nesse momento, o seu início do dia são só pensamentos.

Teste a mesma coisa com um pensamento de futuro, depois olhe em volta e veja que o seu agora é a única coisa real. O resto, passado e futuro, são só pensamentos!

Só o agora é real! E o nosso poder de ação e de mudar o que não nos convém está no AGORA! É no agora que está seu poder e não no passado ou no futuro!

Nesse momento você não pode agir no passado e nem no futuro, pois está no agora!

Você não existe mais no passado e nem existe ainda no futuro! Você só existe AGORA!

Procure trazer o seu pensamento para o único lugar real, para o agora!

Se você deseja construir um bom futuro, tem que agir no agora e se estiver ocupando sua mente com pensamentos de futuro o tempo todo, pois além de ficar ansioso inutilmente, ficará desatento ao agora, desatento às oportunidades que estão, agora, na sua frente esperando sua ação.

Ao estar desatento ao seu momento atual, não verá as inúmeras oportunidades que tem nesse momento de agir e construir o bom futuro que deseja. E dessa forma, o bom futuro que tanto sonha, ficará cada vez mais longe, apenas no pensamento. Você não consegue construí-lo fora do agora! Precisa desistir de querer construir o seu futuro em outro lugar que não seja o agora, pois é aqui, hoje, que conseguirá isso!

Existe um truque muito bom para trazer seus pensamentos para o momento presente, e parar com a ansiedade que é: Respire

Sim. O grande truque é LEMBRAR-SE DE SUA RESPIRAÇÃO!

Quando notar que sua mente está se projetando para o futuro e causando ansiedade, respire atentamente, observando a entrada e saída do ar de seus pulmões por alguns minutos, como se tudo o que importasse na sua vida fosse apenas o ato de respirar calmamente, lentamente. Só isso!

Isso funciona porque nossa atenção não pode estar em dois lugares ao mesmo tempo. Ou você respira concentrado nisso ou pensa!

Não dá pra fazer as duas coisas ao mesmo tempo! Faça esse teste! Tente prestar atenção total em sua respiração contando, por exemplo, até três enquanto enche os pulmões e até três enquanto esvazia e seguir uma linha de raciocínio ao mesmo tempo!

Se nossa atenção total só poderá se fixar em um ponto de cada vez, escolha respirar atentamente, quando notar que seus pensamentos estão se dirigindo para fora do presente e te causando ansiedade e medo do futuro.

Faça essa respiração consciente diversas vezes ao dia, sempre que se sentir sem energia ou angustiado.

Não deixe a energia negativa e estressante tomar conta de você!

Aja consciente de seu momento agora e de seu poder de ação e proteção!

Acredite, você os tem!

Você merece e vai conseguir ficar em paz!

Mude-se do futuro para o presente!

As coisas acontecem aqui!

Fique em paz e em harmonia! Você merece!

Com amor e muito carinho,

Vera Calvet

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Esse assunto é amplamente discutido no livro do Curso de Meditação Ráshuah – Módulo I, que você encontra na página:  Livros e CDs Ráshuah

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